第8回日本在宅医療連合学会大会

座長:深堀 泰弘(ファミリークリニックさっぽろ山鼻)

薬だけに頼らず、自らの体本来の力を引き出すことで、より豊かで健康な毎日を送ることを目指します。あへあほ体操：「あ・へ・あ・ほ」と発声しながら、「へ」と「ほ」の時にお腹を凹ませる簡単な腹筋運動で、お腹の奥にあるインナーマッスルである腹横筋を鍛えることを目的としています。あいうべ体操：口呼吸を鼻呼吸に改善するための簡単で効果的な口の体操です。口の周りの筋肉と舌の筋肉を鍛えることで、鼻呼吸の習慣を促し、口腔内の健康維持を目的としています。これらの体操は、特別な道具や広い場所を必要とせず、誰でも手軽に始められます。どちらの体操も薬剤師がインストラクターをつとめ、専門的な視点から、薬に頼らないセルフケアの重要性をお伝えし、市民の皆様一人ひとりが主体的に健康管理に取り組むきっかけを提供します。